운동을 시작하기 전에 “나는 어떤 운동이 나에게 맞을까?” 고민된 적 있으신가요?
그렇다면 국민체력100 서비스를 꼭 이용해보세요!
국민체력100은 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국가 공인 체력관리 서비스로, 무료 체력측정과 개인 맞춤형 운동 처방을 제공합니다. 전문 장비를 통해 나의 체력 상태를 과학적으로 분석하고, 그 결과에 따라 나에게 꼭 맞는 운동법을 알려주는 똑똑한 건강관리 서비스랍니다.
🏋️ 서비스 소개
국민체력100은 단순한 체력 측정 서비스를 넘어, 국민 개개인의 건강 증진을 목표로 운영되는 국가 스포츠 복지 제도입니다.
체력측정 결과를 바탕으로 체력 인증서 발급, 맞춤 운동 처방, 체력증진 프로그램 연계까지 건강한 생활을 위한 모든 것을 한 번에 경험할 수 있습니다.
✔ 주요 서비스 내용
- 연령별 체력 수준을 과학적으로 측정
- 측정 결과에 따른 체력 인증서 발급
- 개인별 맞춤 운동 목표 및 운동법 안내
- 무료 운동 프로그램(체력증진교실) 연계
✔ 체력 인증 등급
국민체력100은 측정 결과에 따라 체력 수준을 등급으로 나누어 제공합니다.
청소년부터 어르신까지 6단계로 구분되며, 각 등급은 다음과 같습니다.
- 1등급 : 다양한 스포츠에 도전 가능한 최고 수준의 체력
- 2등급 : 활발한 신체활동에 필요한 체력 수준
- 3등급 : 기본적인 건강 유지에 필요한 체력
- 4~6등급 : 체력 개선이 필요한 단계
측정 결과는 국민체력100 누리집에서 확인하거나 체력인증센터를 방문해 체력인증서를 발급받을 수 있습니다.
📍 체력인증센터 안내
국민체력100의 모든 측정과 인증은 전국 73개 체력인증센터와 6개의 출장전담반을 통해 이루어집니다.
이곳에서는 전문 측정장비로 체력을 진단하고, 운동처방사로부터 맞춤형 운동법을 안내받을 수 있습니다.
👉 가까운 체력인증센터는 국민체력100 누리집에서 확인할 수 있습니다.
🏃 간편측정 서비스 안내
“체력측정이 부담스럽다!” 하신다면, 국민체력100 간편측정으로 가볍게 시작해보세요.
인증서 발급이나 상담은 제공되지 않지만, 본인의 건강체력 수준을 손쉽게 확인할 수 있는 좋은 방법입니다.
✔ 간편측정 주요 내용
- 대상 : 청소년, 성인, 어르신 (센터별 상이)
- 측정항목 :
- 청소년·성인 : 근력(악력), 심폐지구력(스텝박스)
- 어르신 : 근력(악력), 협응력(8자보행)
- 측정장소 : 국민체력100 파트너스 시설
📅 이용방법 및 예약 안내
국민체력100 체력측정은 사전 예약제로 운영됩니다.
온라인 예약 또는 전화·방문 예약 중 편한 방법으로 신청하세요.
✔ 예약 방법
- 온라인 예약 : 국민체력100 누리집 회원가입 후 체력측정신청서 작성
- 전화 예약 : 해당 체력인증센터로 전화하여 일정 조율 후 신청
- 방문 예약 : 센터 방문 후 현장 신청 (회원가입 필수)
✔ 예약 일정
| 접수 시작일 | 예약 가능일정 |
|---|---|
| 매월 1일 오후 1시 | 2일~16일 일정 |
| 매월 16일 오후 1시 | 17일~다음달 1일 일정 |
체력측정 전 유의사항
- 사전문진(신체활동 질문)을 통해 측정 가능 여부 확인
- 문진 중 한 항목이라도 “예”인 경우 측정 제한 가능
- 당일 혈압이 수축기 160mmHg 이상, 이완기 100mmHg 이상일 경우 측정 제한
📞 문의 : 국민체력100 고객센터 1644-7110
💡 체력측정 후, 운동까지 이어가자!
🏫 체력증진교실
전문 운동처방사가 진행하는 무료 운동 프로그램으로, 유아부터 어르신까지 다양한 연령층이 참여할 수 있습니다.
온라인 또는 오프라인으로 운영되며, 국민체력100 누리집 또는 체력인증센터에서 신청 가능합니다.
🎁 튼튼머니(스포츠활동 인센티브)
체력측정과 스포츠활동에 참여하면 최대 5만 포인트를 적립받을 수 있습니다!
적립된 포인트는 스포츠시설 이용, 스포츠용품 구매, 약국·병원 결제 등 다양한 곳에서 사용할 수 있습니다.
- 대상 : 4세 이상 국민
- 적립 방법 :
- 국민체력100 또는 간편측정 참여
- 운동시설에서 스포츠활동 인증
- 연령별 건강체력 기준 달성
- 챌린지, 이벤트 등 참여
- 포인트 사용 : 제로페이맵 앱에서 ‘튼튼머니 → 스포츠상품권’으로 전환
🎯 마무리하며
운동은 꾸준함이 중요하지만, 그보다 먼저 ‘나에게 맞는 운동’을 찾는 것이 더 중요합니다.
국민체력100은 과학적인 체력측정을 통해 여러분의 현재 상태를 파악하고, 건강하게 운동할 수 있도록 도와줍니다.
지금 바로 가까운 체력인증센터를 예약하고, 나만의 체력관리 여정을 시작해보세요!
👉 국민체력100 공식 누리집 바로가기
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