반응형 전체 글5 정신 건강을 위한 5가지 식습관 팁 음식은 분명 약이 될 수 있습니다. 다양한 영양소가 함유된 음식을 통해 건강한 생활을 할 수 있습니다. 근육량을 늘리기 위해 고단백 식품을 섭취하는 것과 같은 이치로 말이죠. 하지만 음식이 정신 건강도 개선한다는 사실을 알고 계셨나요? 음식 및 생활 습관 선택과 함께 영양을 활용하여 정신 건강을 증진할 수 있는 몇 가지 방법을 알아봅시다. 1. 모든 식사와 간식에 단백질과 섬유질을 포함시킵니다. 혈당 균형을 유지하는 한 가지 좋은 방법은 우리 몸에 단백질과 섬유질을 많이 섭취하는 것입니다. 이 두 가지 식품군을 추가하면 혈당이 느리고 안정적으로 상승하여 혈당의 최고점과 최저점을 방지할 수 있습니다. 탄수화물이 천천히 고르게 소화되도록 단백질과 섬유질을 포함하면 뇌에 "음식"이 꾸준히 공급되어 기분 변화를.. 2023. 5. 26. 이전 1 2 다음 반응형
