반응형 건강정보2 무더위를 이겨내는 힘! 여름철 대표 보양음식 추천 여름이 되면 무더위로 인해 체력이 급격히 떨어지고 입맛도 사라지기 쉽습니다. 이럴 때일수록 몸의 기운을 북돋아 줄 보양식이 필요합니다. 오늘은 여름철 기력을 보충해주고 건강을 지켜주는 대표적인 보양음식들을 소개해 드릴게요. 1. 삼계탕 - 대표적인 여름 보양식한국의 대표 보양식 하면 빠질 수 없는 것이 삼계탕입니다.인삼, 대추, 찹쌀, 마늘 등 영양 가득한 재료를 넣고 푹 고아낸 삼계탕은 기력 회복과 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.특히 초복, 중복, 말복에는 보신탕보다도 삼계탕을 찾는 사람들이 더 많을 정도로 사랑받고 있습니다.★팁: 삼계탕에 마늘을 듬뿍 넣으면 피로 회복과 혈액순환에도 좋아요! 2. 장어구이 - 스태미너의 왕장어는 예로부터 ‘스태미너의 상징’으로 불릴 만큼 기력을 보충해주는 식재.. 2025. 7. 2. 정신 건강을 위한 5가지 식습관 팁 음식은 분명 약이 될 수 있습니다. 다양한 영양소가 함유된 음식을 통해 건강한 생활을 할 수 있습니다. 근육량을 늘리기 위해 고단백 식품을 섭취하는 것과 같은 이치로 말이죠. 하지만 음식이 정신 건강도 개선한다는 사실을 알고 계셨나요? 음식 및 생활 습관 선택과 함께 영양을 활용하여 정신 건강을 증진할 수 있는 몇 가지 방법을 알아봅시다. 1. 모든 식사와 간식에 단백질과 섬유질을 포함시킵니다. 혈당 균형을 유지하는 한 가지 좋은 방법은 우리 몸에 단백질과 섬유질을 많이 섭취하는 것입니다. 이 두 가지 식품군을 추가하면 혈당이 느리고 안정적으로 상승하여 혈당의 최고점과 최저점을 방지할 수 있습니다. 탄수화물이 천천히 고르게 소화되도록 단백질과 섬유질을 포함하면 뇌에 "음식"이 꾸준히 공급되어 기분 변화를.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
